现代许多员工的工作性质都是在办公室一坐就是一天的，高强度的工作节奏和长期不运动，员工慢慢就会有些或多或少的“职业病”，颈椎和腰部酸痛也会让员工工作效率下降。所以挑选一把舒适的办公椅对于员工和公司来说是很重要的。

一个办公椅要解决三个要素：从下而上，脚、座-手-腰。

1、椅凳是不能吊脚，脚要踏实地。所以椅座要选择上下可调节，满足办公室内员工不同年龄和身高使用。对调节杆的质量要求就要严格，因为调节杆需要承重的。最好要可以座垫前倾，因为写字时需要前倾姿势，所以整个座前倾，受力均匀，人坐姿轻松。

2、扶手的升降，因为写字要抬手，需要支撑不然肩膀会越来越累，手关节会损。所以扶手的升降会好很多。

3、腰要得到有效的支撑。腰的支撑和靠背和坐姿有关。市场上有一部分办公椅的腰和座是分离的，可以调腰的高度，但中间易镂空，所以对坐姿有要求，一定要满座。

腰锥S型才是健康的，脊椎s型弯曲属于正常的，正常人的脊柱从侧面看都是s形弯曲的。正常人体有四个弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲、骶曲，其中颈曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向后。脊柱的这种弯曲，有助于缓冲机械压力，可以为脑部起到减震的作用，比如从高处跳下，首先是足弓，然后是脊柱的生理弯曲，把压力缓冲掉，从而减轻对脑部的震荡。

从人体结构医学上讲，一松一紧，一 夹一放，腰工作时要直，间隔性时靠后弯躺。腰大肌与脊椎骨相连，刚好靠近肾脏动脉的后方。当我们手握紧，肌肉就会鼓起来，显出它的弹 性和硬度，这叫肌肉收缩。腰大肌运动就是腰大肌在收缩，因为它的前面还有内脏，运动的时候，它就绷紧，所以肾脏的动脉和静脉就好像给夹住了。一松一紧，一 夹一放，血就会冲进冲出，肾脏好像被冲洗了一番。沿此而下，此肌肉旁边有很多血管，分别延伸到内脏、肠里去。因此可以看出，横膈膜与腰大肌的运动是非常重要的。当然最好是不能久坐，要定时地运动，才能保持身体健康，坚持长期习惯。